Ne négligez pas vos jours de repos ! Voici pourquoi ils sont cruciaux :
- Récupération Musculaire : Les muscles se réparent et se renforcent pendant le repos.
- Prévention des Blessures : Évitez les surcharges et les blessures.
- Performance Optimale : Rechargez vos réserves d’énergie pour de meilleures performances.
- Équilibre Hormonal : Régulez vos niveaux hormonaux, notamment le cortisol.
- Santé Mentale : Évitez le burn-out et restez motivé.
Conseil : Prenez 1 à 2 jours de repos complet par semaine. Écoutez votre corps !
