UNITED KRAV MAGA COMME FORME DE SOUTIEN POUR LES JEUNES FILLES VICTIMES DE VIOLENCE
TRAUMATISME ET SENTIMENT DE SECURITE.
REPRENDRE LE CONTROLE DE SON CORPS.
L’EXPERIENCE DE LA VIOLENCE – qu’elle soit PHYSIQUE, PSYCHOLOGIQUE OU SEXUELLE – porte gravement atteinte au sentiment de sécurité d’une jeune personne. Chez les adolescentes, le traumatisme s’accompagne souvent d’une perte de confiance en autrui, d’une baisse de l’estime de soi, d’un état d’alerte permanent et d’un profond sentiment d’impuissance. Le corps, qui devrait être un espace de protection et d’appartenance, peut devenir associé à la peur, à la honte ou à la perte de contrôle.
Dans ce contexte, des cours de United Krav Maga adaptés et encadrés avec bienveillance peuvent constituer un soutien précieux dans le processus de reconstruction du sentiment d’efficacité personnelle.
LE TRAUMATISME affecte à la fois le psychisme et le corps. Le système nerveux peut rester en état d’hypervigilance : anxiété accrue, troubles du sommeil, réactions de panique ou comportements d’évitement. Certaines jeunes filles adoptent une posture de retrait, d’autres développent une agressivité défensive ou une réaction de sidération face au stress.
Un entraînement au United Krav Maga mené dans un cadre structuré et sécurisant permet d’apprivoiser progressivement ces réactions. Les exercices reposent sur des situations réalistes mais contrôlées, offrant la possibilité d’apprendre à réagir plutôt que de rester paralysée par la peur.
Les éléments essentiels sont :
• UNE STRUCTURE CLAIRE ET PREVISIBLE DES SEANCES,
• LE RESPECT STRICT DES LIMITES PHYSIQUES ET EMOTIONNELLES,
• UN RYTHME ADAPTE A CHAQUE PARTICIPANTE,
• UN CLIMAT DE CONFIANCE ET DE SOUTIEN.
Peu à peu, les participantes passent d’une perception d’impuissance (« je suis vulnérable ») à un sentiment de capacité d’action (« JE PEUX REAGIR »).
L’une des conséquences les plus marquantes de la violence est la sensation de perte de contrôle sur son propre corps. Cela peut se manifester par un évitement du contact physique, une dissociation corporelle ou, au contraire, une tension musculaire constante.
Le Krav Maga met l’accent sur :
• LA CONSCIENCE CORPORELLE ET LA STABILITE POSTURALE,
• L’UTILISATION FERME ET AFFIRMEE DE LA VOIX,
• L’APPRENTISSAGE DES LIMITES PERSONNELLES,
• DES TECHNIQUES SIMPLES ET EFFICACES D’AUTODEFENSE.
Grâce à la pratique régulière, les jeunes filles réinvestissent progressivement leur corps comme source de force et non de faiblesse. Elles développent coordination, équilibre et assurance. Le changement de posture – se tenir droite, marcher avec assurance, maintenir le contact visuel – influence également la perception qu’elles ont d’elles-mêmes et celle qu’en a leur entourage.
Il ne s’agit pas de favoriser l’agressivité, mais de renforcer l’assertivité et la capacité à protéger ses propres limites. Les participantes apprennent qu’elles ont le droit de dire « stop », de s’éloigner d’une situation inconfortable ou de réagir fermement face à un danger.
Il est important de souligner que le United Krav Maga ne remplace pas un accompagnement psychologique spécialisé en cas de traumatisme profond. Cependant, il peut constituer un complément efficace à une démarche thérapeutique. Le travail corporel associé au renforcement émotionnel favorise le processus de guérison, notamment lorsque les instructeurs sont sensibilisés aux réalités du traumatisme.
Dans un environnement sécurisé, le Krav Maga peut aider les jeunes filles à :
• RECONSTRUIRE LEUR CONFIANCE EN ELLES,
• DIMINUER LEUR NIVEAU D’ANXIETE,
• APPRENDRE A REAGIR PLUTOT QU’A SE FIGER,
• RETROUVER UN SENTIMENT DURABLE DE SECURITE ET DE CONTROLE.
Ainsi, le UNITED KRAV MAGA devient non seulement un système d’autodéfense, mais aussi un outil de RESILIENCE ET D’AUTONOMISATION pour les jeunes filles ayant vécu des situations de violence.
